في ظل تزايد الضغوط الحياتية، يبحث الكثيرون عن طرق عملية للتغلب على الصدمات النفسية، حيث تشير أحدث التوصيات العلاجية إلى خمس خطوات رئيسية، أولها الاعتراف بالمشاعر وعدم كبتها، يليها طلب الدعم من المحيطين أو المختصين، ثالثاً الحفاظ على روتين يومي بسيط لاستعادة الإحساس بالسيطرة، رابعاً ممارسة تقنيات الاسترخاء كالتنفس العميق والتأمل، وأخيراً منح النفس الوقت الكافي للتعافي دون ضغط، مع التأكيد على أن تجاوز الصدمة هو رحلة تدريجية تختلف سرعتها من شخص لآخر.