مع اقتراب شهر رمضان المبارك، يبحث الكثيرون عن طرق فعالة لتهيئة أجسامهم للصيام، حيث تشير النصائح الطبية إلى أهمية البدء في التعديل التدريجي للنظام الغذائي والروتين اليومي قبل أيام من بدء الشهر، مما يساعد على تجنب الشعور بالتعب والإرهاق.

من الخطوات الموصى بها: تقليل استهلاك الكافيين والمشروبات الغازية تدريجياً، وتعديل مواعيد النوم للاستيقاظ قبل السحور، وزيادة شرب الماء في الفترة بين الإفطار والسحور، بالإضافة إلى التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالألياف والبروتينات في وجبة السحور لتمد الجسم بالطاقة لفترة أطول، كما ينصح بتجنب الوجبات الدسمة والمالحة، وممارسة نشاط بدني خفيف مثل المشي، والاستفادة من الأيام الأولى للتعود على النظام الجديد بسلاسة.