أظهرت دراسات حديثة أن التغلب على القلق اليومي ممكن من خلال اتباع استراتيجيات عملية بسيطة، يوصي الخبراء بالبدء بممارسة تمارين التنفس العميق لدقائق قليلة لتهدئة الجهاز العصبي، كما أن تنظيم الوقت وتفكيك المهام الكبيرة إلى خطوات صغيرة يقلل من الشعور بالإرهاق، ولا تهمل أهمية النشاط البدني المنتظم حتى لو كان مشياً خفيفاً، فهو يطلق هرمونات تحسن المزاج، بالإضافة إلى ذلك، حاول تحديد أوقات للابتعاد عن الشاشات والتواصل مع الطبيعة أو ممارسة الهوايات، تذكر أن طلب الدعم من الأصدقاء أو المختصين خطوة قوية نحو حياة أكثر هدوءاً واستقراراً.